Qual’è la causa della sindrome della bandelletta?

Condividi su whatsapp
Condividi su facebook
Condividi su email
Condividi su telegram
Condividi su linkedin
Qual'è la causa della sindrome della sindrome della bandelletta

Qual’è la causa della sindrome della bandelletta?

In questo parliamo della causa scatenante di questa sindrome partendo da un punto di vista anatomico

Causa della sindrome della bandelletta: articolazioni, tendini, muscoli o c'è dell'altro??

Il dolore da sindrome della bandelletta si manifesta con un dolore situato nella porzione laterale del ginocchio.

Questi sintomi diventano più intensi quando si ha il ginocchio piegato o in attività in cui si riscontrano numerose flesso-estensioni del ginocchio, ad esempio la corsa.

Se soffri di sindrome della bandelletta puoi stare (parzialmente) tranquillo, il dolore non proviene dall’articolazione del ginocchio, ma dalle strutture che la circondano.

Ci tengo a specificare questo poichè tanti podisti temono che questo dolore provenga dal menisco o che sia un segno di usura del ginocchio.

Fortunatamente non è così.

La causa della sindrome della bandelletta è.....il grasso

Ebbene si!

Il dolore proviene da un pannicolo adiposo (grasso) che si posiziona fra il femore e la bandelletta iliotibiale.

Vediamo di spiegarci meglio con delle immagini da risonanza magnetica che ho tentato di semplificare con artistici disegni

La causa della sindrome della bandelletta è il grasso

La porzione adiposa ha diverse funzioni: fa da cuscinetto fra femore e bandelletta e, secondo alcuni studi, sembra avere anche un ruolo propriocettivo.

Questa parte del corpo può portare a molto dolore perchè è molto innervato ed irrorato. In pratica gli arrivano molti nervi e vasi sanguigni.

Compressione o sfregamento?

Storicamente si è sempre pensato alla sindrome della bandelletta come una patologia “da sfregamento”.

L’idea era quella che ripetute flesso-estensioni del ginocchio facessero sfregare la bandelletta contro il femore provocandone l’irritazione.

Alcune ricerche scientifiche, invece, l’hanno identificata come sindrome da compressione.

Quando il ginocchio si flette la bandelletta si avvicina al femore e va a comprimere il pannicolo adiposo.

 

Nelle immagini qui sopra si possono comparare le differenti posizioni della bandelletta in relazione al grado di flessione del ginocchio. Nelle figure A e C il ginocchio è esteso e la bandelletta (ITB) scorre a lato del condilo femorale (LE) per inserirsi sul condilo tibiale (LC). Nelle figure B e D potete osservare il ginocchio in posizione flessa a 30°, si può notare che rispetto alle figure "a" e "c" la bandelletta (ITB) passa più vicino al femore (LE) causando una compressione della porzione adiposa sottostante raffigurata in bianco.

Come guarire dalla sindrome della bandelletta

Da come ho presentato la vicenda fino ad adesso, la questione guarigione si riduce ad una questione puramente meccanica: “meno comprimo, meglio sto”

Vero, ma allora bisogna smettere di correre?

Fortunatamente no!

Il nostro corpo è un organismo in grado di adattarsi agli stimoli.

Quindi, se si vuole tornare a correre (e quindi a comprimere quella zona), si dovrà iniziare un percorso di adattamento con l’obiettivo di far adattare alla compressione le strutture anatomiche coinvolte in questa sindrome.

Il leitmotiv presenti in questo percorso sarà costituito da due elementi: modulazione del carico di allenamento e potenziamento muscolare.

Per capire come impostare questo percorso vi consiglio di leggervi questi due articoli che ho scritto:

Con un po’ di pazienza, il corpo riuscirà ad adattarsi alle forze presenti durante al corsa e voi tornerete a correre come prima.
  • Altri articoli interessanti

    Scrivimi

    Cerca un articolo

  • 59 commenti su “Qual’è la causa della sindrome della bandelletta?

    1. Sizlere özel fiyatlar ile instagram takipçi satın al sayfamız aktif.
      Tıklayın ve instagram takipçi satın al sayfamızdan instagram takipçi satın alın.

    2. online ha detto:

      I really like and appreciate your article. Much thanks again. Bernadina Lorne Eliott

    3. eryaman diş ha detto:

      Eryaman Diş Plikliniği ön görüsü, sağlıklı bir ağız ve
      diş yapısı ile güzel bir gülüş için çocuğun doğumunu takiben ilk 1 yıl içerisinde başlatılmalıdır.
      Aynı zamanda bu süreç, çocuklarımızın diş hekimine alışmasını sağlarken; ileride yaşanması muhtemel korkuların da
      önüne geçecektir.

      Bazen, çocukların dişleri ile ilgili sorunlar çok erken yaşlarda başlayabilir.
      Çocuğun beslenmesi, diş bakımı ve emme alışkanlıkları hakkında bilgi edinmek, pedodonti sorunlarının daha başlamadan önlenmesini sağlayabilir.
      Çocuğu diş hekimine götürmeden önce prosedür hakkında bilgi almak en iyi seçenektir.
      Çok büyük çürükler oluşmadan ve şiddetli ağrılar yaşanmadan bir diş hekimine başvurmak, tedavinin hem çocuk hem de diş hekimi için çok daha sorunsuz geçmesini sağlayacaktır.

    4. eryaman diş ha detto:

      Eryaman Diş kliniğimizi arayarak çeşitli sorunlarınızı bildirebilir ve
      nasıl bir yöntem izleneceğine dair detaylı bilgileri alabilirsiniz.
      Eryaman başta olmak üzere çeşitli semtlerden ve ilçelerden bizlere
      ulaşan vatandaşlarımızın memnuniyetine odaklı olarak çalışmalarımızı sürdürmekteyiz.
      Kaliteli ve hijyenik hizmet anlayışıyla adım atmakta olup, bireylerin daha sağlıklı
      diş yapılarına sahip olmaları için gerekli yöntemleri uygulamaktayız.

      Gülümsemenin önemini vurgulayan çalışmalarımızda yer alan uzman kadromuz sayesinde çeşitli diş
      problemlerinizin çözüme kavuşacağını görebilirsiniz.
      Teknolojik açıdan donanımlı olan kliniğimizde çeşitli alanlarda hizmetleri sunmaktayız.
      Kaliteden, misyon ve vizyonundan, tecrübelerinden ve uygun fiyat politikasından ödün vermeyen adreslerimizle yapacağınız görüşmeler sayesinde
      yüzünüz gülecektir.AA

    5. eryaman diş ha detto:

      Eryaman Diş hekimliğinde pek çok alanda ihtiyaç duyacağınız bilgileri sizlerle paylaşmakta olup, edindiğimiz tecrübeler neticesinde sunduğumuz hizmetlerden faydalanmanıza
      olanak veriyoruz. Son teknolojik yenilikleri takip eden kaliteli ve deneyimli
      personellerimizin olmazsa olmazları arasında sterilizasyon konusu yer almaktadır.

      Gerekli hijyen tedbirlerini son teknolojiye göre uygulayan ve
      sağlığınıza önem veren adreslerimizle yapacağınız görüşmeler
      sizleri de memnun edecektir.BB

    6. eryaman diş ha detto:

      Eryaman Diş kliniğimizi arayarak çeşitli sorunlarınızı bildirebilir ve nasıl bir yöntem izleneceğine dair detaylı bilgileri alabilirsiniz.

      Eryaman başta olmak üzere çeşitli semtlerden ve ilçelerden bizlere ulaşan vatandaşlarımızın memnuniyetine
      odaklı olarak çalışmalarımızı sürdürmekteyiz.
      Kaliteli ve hijyenik hizmet anlayışıyla adım
      atmakta olup, bireylerin daha sağlıklı
      diş yapılarına sahip olmaları için gerekli yöntemleri uygulamaktayız.

      Gülümsemenin önemini vurgulayan çalışmalarımızda yer alan uzman kadromuz sayesinde çeşitli diş problemlerinizin çözüme kavuşacağını görebilirsiniz.
      Teknolojik açıdan donanımlı olan kliniğimizde çeşitli
      alanlarda hizmetleri sunmaktayız. Kaliteden, misyon ve vizyonundan,
      tecrübelerinden ve uygun fiyat politikasından ödün vermeyen adreslerimizle yapacağınız görüşmeler sayesinde yüzünüz
      gülecektir. RW

    7. Ostim Etiket ha detto:

      Rota Etiket Sektöründe Kaliteyi Ve Güveni Bir Arada Tutarak, Kaliteyi Teknolojiye Uygun Alt Yapı İle Destekleyerek, Kaliteli Ürünü En Uygun Fiyatlı Ve
      Zamanında Teslimat İle Etiket Sektöründe Müşterilerimizin Hizmetindeyiz.

    8. Ankara Çankaya Oto Çekici hizmetimiz Bir Umut Oto Kurtma aracılığı ile 7/24,
      saat gözetmeksizin hizmet vermektedir. Çalışanlarımız
      profesyonellik çerçevesinde hizmet vermektedir.
      Aracınızın güvenliğini en uygun biçimde sağlanıp, Ankara’ nın neresinde olursanız olun mevsim
      şartları gözetmeksizin olabilecek en hızlı biçimde Çankaya Oto Çekici hizmetimizi vermekteyiz.
      Araçları çekilen müşterilerimize araçları en kısa sürece ulaştırılır ve güvenli bir şekilde
      çekilen aracın bizzat sahibine teslim edilir. Müşterilerimizin Memnuniyetini son derece önemsiyor,
      kaliteli hizmeti aklınız aracınızda kalmada Bir Umut Oto Çekici firmamız
      tarafından ayağınıza getiriyoruz.

      Firmamız müşteri memnuniyeti politikasını en ön planda tutmaktadır.
      Güleryüzlü hizmeti, profesyonel hizmeti çalışanlarımız tarafından karşılanır.
      Memnuniyetinizin garantisini veriyor sizlere kaliteli bir hizmet sunuyoruz.
      Bu faktörleri vaat etmiyoruz tamamen sizlere, olduğunuz yere
      getiriyoruz. Aracınız olabilecek en güvenli şekilde
      çekiliyor, gözünüz arkada kalmıyor. Fiyat – Performans karlışatırması
      açısından Ankaradaki sayılı şirketlerden olduğumuzu da bilginize
      sunmak istiyoruz.

      Ankara /Çankaya Oto Çekici Hizmeti

      Ankara / Çankaya ilçemize çekici hizmeti veren Bir Umut Oto Kurtarma firmamız sizlere
      uygun fiyat garantisini bizzat veriyor, daha iyi hizmet alıp verdiğiniz
      paranın karşılığını fazlasıyla alıyorsunuz. Daha kaliteli hizmet alıp asla vakit kaybı yaşamadan araçlarınızı kurtarıp çekmek için var gücümüzle çalışıyoruz.
      Diğer firmaların bireysel olarak çalışan kişileri
      tercih etmek yerine firmamızın emeğini ve çalışma şeklini gören,
      duyan ve bilen müşterilerimiz bizi keşfetmelerinin ardından sürekli çalışma halinde oluyoruz.
      Bizi her geçen gün büyüten ve işlerimizin yoğun olmasını sağlayan tamamen özenle inşa ettiğimiz müşteri memnuniyetidir.

      Hizmet Verdiğimiz İlçeler

      Ankara Oto Çekici hizmetimiz : Ankara , Çayyolu, Yaşamkent, Ümitköy, Etimesgut, Toki Turkuaz, Yapracık , Türkkonut , İncek , Çankaya, Yenimahalle,
      Sincan, Kızılay , Bahçelievler, İskitler ve bir çok bölgede yani Ankaranın geneline hizmet vermekteyiz.

      Olabilecek en hızlı ve güvenli biçimde olduğunuz bölgeye geliyor
      ve en güvenli şekilde can sağlığınızı ve aracınıza herhangi bir
      mali hasar vermeden çekiyoruz. Daha detaylı bir bilgi alabilmek için müşteri hizmetlerimizi arayabilirsiniz; 0554 151 58 69
      go ara

    9. Ev hanımlarına iş imkanı için tıklayın. Tıklayın ve hemen ev hanımlarına iş
      imkanı konusunda yardım alın.

    10. turkce ha detto:

      whoah this blog is fantastic i love reading your articles. Dasha Sherm Elstan

    11. takipçi satın al ha detto:

      Takipçi satın al sayfamız üzerinden ucuz
      takipçi satın al ve ucuz takipçi satın almanın tadını çıkar

    12. Thodex güvenilir mi merak ediyorsanız tıklayın ve öğrenin.

    13. turkce ha detto:

      Style ahead in style, cloth, designs, and colours. Jacquenetta Gaspard Terena

    14. Thodex güvenilir mi diye merak ediyorsanız Thodex güvenilir mi sorusunun cevabı için tıklayın.

    15. turkce ha detto:

      Thank you for the auspicious writeup. It in fact was a amusement account it. Look advanced to more added agreeable from you! However, how can we communicate? Natalya Ciro Jamima

    16. Cami Halısı Da Görselliğin Önemi

      Akrilik Cami Halısı seçileceği vakitte dikkat edilmesi gereken bir diğer husus da görselliktir.

      Caminin desenleri, üzerinde ki işçilik, içerisine konulan avize,
      duvarlara yazılan yazıların rengi gibi daha birçok ayrıntı da göz önünde bulundurulduğu vakitte cami halısı bunlara uygun desen ve renkte ayarlanır.
      Bu da caminin görselliğini daha güzel kılacaktır. Zira camiler her zaman ibadet maksadıyla uğranan yerler olmayıp bazen turistleri tarafından ziyaret amaçlı da gezilebilir.
      Hal böyle olunca caminin şaşası ve içindeki eşyaların kalitesi
      göze hitap etmelidir. Bu ona verilen değeri de ifade edeceği için gönüllerde iz bırakacaktır.

      Cami Halısındaki Ayrıntılar

      Göbekli Cami Halısı seçerken kalitesi, dokunan ipi, rengi, deseni hesaba katıldığı gibi aynı zamanda herkesin namaz
      kılacağı özel bölmelerinde ayrı olması daha kullanışlı olmasını sağlar.

      Zira camilerde sürekli seccade kullanılmadığı ve halılar seccade olarak kullanıldığı için bu ayrıntı
      önem arz eder. Aynı zamanda cami halısı seçerken fiyat araştırması yapmak da uygun olur.
      Cami halısı fiyatları her ne kadar halının cinsine ve
      kalitesine göre değişse de satılan yere göre farklılık arz edeceği için araştırma yaptıktan sonra en uygun fiyat veren mağazayı tercih etmek sizin yararınıza olacaktır.

    17. Cami halılarımızın uzun ömürlü olabilmeleri
      için kullanım şartlarına mutlaka uyulması gerekir. Cami halılarımızın tercihen fırçalı
      ve güçlü bir elektrikli süpürge ile camii’nin yoğunluğuna bağlı olarak haftada en az 2 defa süpürülmesi gerekmektedir.
      Halının üzerinde ayak kısmı sivri olan mobilya benzeri eşyaların konulmaması gereklidir.

      Eğer mecburi ise, mutlaka bir küçük halı parçası
      ile ayak kısmının altı takviye edilmelidir. Ayrıca mutlaka halı üzerindeki bütün eşyaların yerleri değiştirilmelidir.

      Camı halılarının hangi türü olursa olsun 70 dereceden yukarıda herhangi bir sıvı ile temas ettirilmesi uygun değildir.
      Halılar bir miktar tüy dökebilecektir. Bu tüylerin elektrikli süpürge
      ile temizlenmesi zor olabilir. Bu amaçla daha sert
      bir fırça ile halının belirli periyotlarla temizlenmesi uygun olacaktır.

      Cami halısının üzerine bir sıvı dökülmesi durumunda, hemen emici bir mendil ile sıvı
      çekilmelidir. Sıvının halının alt kısmına doğru ilerlemesi orada
      bakteriler için bir üreme ortamı oluşturabileceğinden, bu hususa oldukça dikkat edilmelidir.
      Halının kullanım bölgeleri zamanla birlikte farklı şekilde aşınabilecektir.
      Bu durumun önüne geçmek için halıların belirli zamanlarla yer değiştirilmesi gereklidir.

      Böyle bir uygulama ile halı dalgalanma olmaksızın tüm
      yüzeyde eşit bir görüntü sağlayacaktır.
      Ccami halınızın silinmesi işleminden sonra bir müddet üzerine basılmadan kurumaya
      bırakılması gereklidir. Bu durum cami halısı temizliğinin geceleri
      yapılabileceğinin bir diğer ifade şeklidir.
      En son namaz vaktinden sonra başlanacak temizlik ve
      kuruma süreci sabaha kadar tamamlanmış olmalıdır.

    18. buy hacklink ha detto:

      google buy hacklink services instagram and social media.

    19. instagram beğeni satın al, instagram türk beğeni satın al, instagram ucuz beğeni gibi tüm işlemleri hemen sitemizden alabilir sizde paylaşımlarınızı renklendirebilirsiniz

    20. This blog was… how do you say it? Relevant!! Finally I’ve found something that helped me.
      Thanks!

    21. Excellent post. I was checking continuously this blog and
      I am impressed! Very helpful info particularly the last part 🙂 I
      care for such information a lot. I was seeking this particular info for a
      long time. Thank you and good luck.

    22. Daniele ha detto:

      My relatives all the time say that I am wasting my time here at
      web, however I know I am getting knowledge everyday by reading thes fastidious articles or reviews.

    23. en iyi leke kremi ha detto:

      Tamamen organik malzemelerden yapılan En iyi Leke Kremi markası olmaya hak kazanmış
      olan lekekremim.com dan hemen en iyi leke kremi al

    24. antalya haberleri ha detto:

      Antalya için geçerli olan antalya haberleri en güncel şekilde okumak ve haberdar
      olmak için bizi takipte kalın

    25. 3win8 kiosk ha detto:

      I’m extremely impressed together with your writing skills as smartly as with the structure for your weblog.
      Is that this a paid theme or did you customize it your self?
      Anyway stay up the nice high quality writing, it is uncommon to peer a
      nice blog like this one these days..

      Feel free to surf to my web blog … 3win8 kiosk

    26. Greetings! This is my first visit to your blog! We are a group of
      volunteers and starting a new project in a community in the same niche.
      Your blog provided us useful information to work on. You have done a wonderful job!

      Here is my blog post … home love138 download

    27. xe88hack ha detto:

      I believe what you said made a bunch of sense. However, what about this?
      what if you were to create a awesome headline? I am not saying your information is not solid, but what if you
      added a title that grabbed folk’s attention? I mean Qual'è la causa
      della sindrome della bandelletta? – Nicola Rossi is kinda boring.
      You could look at Yahoo’s front page and note how they create article
      titles to grab viewers to open the links. You might add
      a video or a related picture or two to get people excited about everything’ve got to say.
      In my opinion, it would bring your posts a little bit more interesting.

      my web page: xe88hack

    28. takipçi satın al ha detto:

      Hello there I am so happy I found your weblog,
      I really found you by mistake, while I was researching on Yahoo
      for something else, Anyways I am here now and would just
      like to say cheers for a fantastic post and a all round entertaining
      blog (I also love the theme/design), I don’t have time to
      browse it all at the minute but I have bookmarked it and also added in your RSS feeds, so when I have time I will be
      back to read a lot more, Please do keep up
      the excellent job.

    29. aaa1188 ha detto:

      I loved as much as you’ll receive carried out right here.
      The sketch is attractive, your authored subject matter stylish.
      nonetheless, you command get bought an edginess over that you wish
      be delivering the following. unwell unquestionably come further formerly again as exactly the same nearly very often inside case
      you shield this increase.

      Look into my site … aaa1188

    30. Wonderful beat ! I would like to apprentice whilst you amend
      your web site, how could i subscribe for a weblog site?
      The account aided me a acceptable deal. I were a
      little bit familiar of this your broadcast provided vibrant clear concept

      Feel free to surf to my webpage – ok388 download (https://918kiss-m.com)

    31. Incredible! This blog looks exactly like my old one!
      It’s on a entirely different topic but it has pretty much the same layout and
      design. Great choice of colors!

      Here is my website … lionking888apk (https://918kiss-m.com/lionking888)

    32. Great article.

      Feel free to surf to my page – download rollex11 ios

    33. gem wm casino ha detto:

      Sweet blog! I found it while browsing on Yahoo News.
      Do you have any suggestions on how to get listed in Yahoo News?
      I’ve been trying for a while but I never seem to get there!
      Many thanks

      my web blog gem wm casino

    34. Asking questions are truly nice thing if you are not understanding something entirely, however this post provides fastidious understanding yet.

    35. pussy888 archer ha detto:

      You could definitely see your enthusiasm
      in the work you write. The world hopes for more passionate writers such as you who are not afraid to
      mention how they believe. All the time follow your heart.

      Look into my web blog pussy888 archer

    36. Everyone loves what you guys are up too.
      Such clever work and coverage! Keep up the fantastic works guys I’ve added you guys to our blogroll.

      My webpage: Ace333 Online – https://918Kiss-M.Com/Ace333/,

    37. I’m not sure why but this weblog is loading extremely slow for me.
      Is anyone else having this problem or is it a problem on my end?
      I’ll check back later on and see if the problem still exists.

      Look at my web site; free download king855

    38. Situs judi ha detto:

      Good day I am so grateful I found your site, I
      really found you by error, while I was browsing on Digg for something else, Anyways I am here now and would just like to say thanks a lot for a fantastic post
      and a all round thrilling blog (I also love the theme/design), I don’t have
      time to read through it all at the moment but I have saved
      it and also included your RSS feeds, so when I have time I will be back
      to read more, Please do keep up the excellent job.

    39. antalya haber ha detto:

      Hergün her haberden ve özellikle antalya haber için havadis07 yi hemen ziyaret et
      her gün haberlerini oku

    40. Good info. Lucky me I ran across your site by accident (stumbleupon).
      I’ve bookmarked it for later! https://gumroad.com/l/takipci-satin-al-tr

    41. Very good information. Lucky me I discovered your website by accident (stumbleupon).
      I have bookmarked it for later! https://500px.com/p/trmedya?view=groups

    42. Warner ha detto:

      Hi, I do believe this is an excellent blog. I stumbledupon it ;
      ) I’m going to revisit once again since i have book marked it.
      Money and freedom is the greatest way to change,
      may you be rich and continue to guide others.

    43. animal porn ha detto:

      google buy hacklink services facebook and social media.

    44. takipçi satın al ha detto:

      İnstagram kullanıcıları daha aktif ve etkin olmasını istiyorsanız takipçi sayınızı
      belirli bir düzeye ulaştırmalısınız.
      Bunun kendi imkanlarınızla kısa sürelerde hallediyor
      olmanız neredeyse imkansızdır.
      İnstagram takipçi satın al hizmeti ile hesaplarınızda istediğiniz sayılarda takipçi sahibi olabilirsiniz.

      Bu alanda hizmet veren ve takipçi satışı yapan platformları kullanabilirsiniz.
      Takip 2018
      Instagram Takipçi Satın Al
      hizmetleriyle aktif bir şekilde takipçi hizmeti veriyor

    45. May I simply just say what a comfort to uncover someone that truly understands what
      they’re talking about on the internet. You definitely know how
      to bring an issue to light and make it important. More people should look at this
      and understand this side of the story. I can’t believe you’re not
      more popular given that you surely have the gift.

    46. web site ha detto:

      web site index. Good idea for your web site.

    47. Instagram takipçi paketleri ucuz ve güvenlidir. güvenilir takipçi satın al sayfasından alacağınız takipcisatinalin.org hizmet sunuyor.

      Hem popüler olma, hem reklam alma hem de hedef kitleye en kısa yoldan ulaşma amacı
      ile tercih edilen takipcisatinalinorg

    48. this web site best buy hacklink services and twitter services.

    49. delta 8 near me ha detto:

      Do you have any video of that? I’d want to find out some additional information.

      Feel free to surf to my blog post; delta 8 near me

    50. Magnificent beat ! I wish to apprentice while you amend your web site, how could i subscribe
      for a blog site? The account helped me a acceptable deal.
      I were tiny bit familiar of this your broadcast provided vivid transparent idea

    51. It’s a shame you don’t have a donate button! I’d
      certainly donate to this brilliant blog! I suppose for now i’ll settle
      for book-marking and adding your RSS feed to
      my Google account. I look forward to new updates and will talk about this
      blog with my Facebook group. Chat soon!

    52. What’s up, after reading this amazing paragraph i am as well
      cheerful to share my knowledge here with colleagues.

      My web-site :: best delta 8 thc gummies

    53. Admiring the dedication you put into your
      website and detailed information you present.
      It’s great to come across a blog every once
      in a while that isn’t the same outdated rehashed information. Excellent read!
      I’ve bookmarked your site and I’m including your RSS
      feeds to my Google account.

    54. en iyi leke kremi ha detto:

      My relatives every time say that I am wasting my time here at web, however I know
      I am getting know-how everyday by reading thes pleasant articles.

    55. backlink paketleri ha detto:

      YILMA, PES ETME, VAZGEÇME ! BAŞARMAK SENİN ELLERİNDE…

      NOT: İletişim hatlarımıza yazıp ikna edilmeyi beklemeyin, talep edilen paket açık
      bir şekilde içerikleri yazıyor ve KUSURSUZ bir
      şekilde diyagram çizilmiş halde sizlere uygun ve
      en iyi şekilde sağlıyoruz.
      TAMAMEN KARAR VERMEDEN BİZLERİN ZAMANINI ÇALMAYIN.

      backlink paketleri

    56. php shell ha detto:

      Logsuz php Shell indirme sitesi, sunucularını
      test et başarını ölç!

    57. It’s very simple to find out any topic on web as compared to
      books, as I found this article at this site.

      Here is my blog post … delta 8 thc for sale

    58. best CBD gummies ha detto:

      It’s hard to find well-informed people for
      this topic, but you sound like you know what you’re talking about!
      Thanks

      Also visit my page; best CBD gummies

    59. I really like it when individuals get together and share opinions.
      Great site, stick with it!

      My web-site – CBD gummies for sleep

    Lascia un commento

    Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

    Iscriviti alla newsletter

    Ogni venerdì mattina riceverai una mail dove approfondirò un tema legato alla corsa

    Rimani informato sugli infortuni legati alla corsa con la mia newsletter

    Iscriviti alla newsletter

    Ogni venerdì mattina riceverai una mail dove approfondirò un tema legato alla corsa